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随着《4:爱与雷霆》(Thor: Love and Thunder)在海外的票房佳绩,观众一定发现到女主角娜塔莉·波特曼(Natalie Portman)一身练到结实的帅气肌肉,到底年过40岁的她是怎么办到的?

当一开始确认要演出《4:爱与雷霆》时,娜塔莉·波特曼就被要求“尽量练大只”,向所有超级英雄的演员看齐。于是她从一开始每天花上2个小时训练,完成连续10个月的训练期。

根据娜塔莉·波特曼的健身教练娜欧蜜(Naomi Pendergast)指出,娜塔莉的健身计划包括在电影开拍之前,展开前期5个月的锻炼,主要是锻炼她的肌耐力,接下来才能进行更激烈的锻炼,以便符合电影所需的手臂、腹部要求的身材美学。当然因为疵情发生后,这亥健身计划也跟着微调,好符合娜塔莉·波特曼一整天忙碌的生活,于是她们早上4点半就在娜塔莉的家,展开训练。

主要的锻炼计划是一周3次锻炼她的上半身,包括手臂、背部、胸部、、跳跃与跑步。另外两天的时间则会针对预防受伤的练习,包括提拉皮斯、伸展、释放与平衡。

在激烈的健身计划中,娜塔莉·波特曼并没有受伤,虽然在长时间的武打特技拍摄后,手腕与颈部产生酸痛,但只需要适当按摩就可以消除。此外由于她是素食主义者,为了摄取足够的蛋白质来应付健身计划,在饮食中增添了素食蛋白粉。

至于她自己怎么看待这次的银幕大变身,化身为肌肉女?娜塔莉·波特曼说身为女性,社会往往要求女性的变身是变得更小鸟依人,无论是在情感或社会上都是如此,“能被要求锻炼更大只是非比寻常,也是非常美妙的。”至于之前健身时必须喝了不少增肌的蛋白质奶昔,她笑说:“我想终于可以不必再喝了!”

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